En fouillant dans le paramétrage d’Ubuntu, je suis tombé sur une option intéressante des Paramètres, une section « Bien être ». Une rapide recherche permet de trouver que c’est avec la version 25.04 qu’Ubuntu a ajouté ce bien-être numérique.
Cette fonctionnalité est liée à l’environnement de bureau Gnome dans sa version 48 (GNOME 48 Released With Focus on Your Digital Wellbeing)
# Gnome Digital Wellbeing – Bien être
Dans cette section, on peut activer et suivre le temps d’écran journalier et hebdomadaire, avec des graphiques similaires à ceux dont l’on peut disposer sur les systèmes d’exploitation mobiles.
# Limitations de l’écran
Il est ainsi possible de définir une limite de temps d’écran quotidienne (par exemple, 8 heures).
Et de demander à faire en sorte que l’écran passe en mode niveaux de gris lorsque l’on dépasse cette limite quotidienne : les couleurs à l’écran disparaissent pour laisser place à … des niveaux de gris, signifiant ainsi qu’il serait peut être temps de s’arrêter.
# Rappel de pause
Pour préserver sa santé quand on est amené à passer plusieurs heures assis à un bureau devant un écran, en plus du positionnement lié à l’ergonomie du poste de travail, il est conseillé de prendre des pauses régulières de deux types : regarder au loin et bouger de son siège.
Dans ses options Bien-être numérique, Ubuntu propose désormais 3 types de rappels (sous la forme de notifications) :
– Rappels pour la vue : un rappel pour inciter à regarder ailleurs que l’écran, au loin
– Rappels pour le mouvement /pour bouger
Ces rappels étant paramétrable pour des fréquences et durées variables : toutes les 20 ou 30 minutes, pause de 1 à 5 minutes.
# Mon expérience personnelle
Il y a quelques années, j’avais écrit un article sur une application pour Gnome.
A l’heure actuelle mes activités professionnelles ne sont pas compatibles avec des pomodoros. J’ai des sessions de travail plus calme, plus longue. Et quand j’ai activé ces rappels, ça me coupait plus mon attention qu’autre chose.
Mon temps d’écran est limité assez facilement par le rythme de ma journée bien cadrée. J’ai également le réflexe de bouger et de boire régulièrement (j’ai une gourde d’eau à portée de main en permanence), que j’ai une activité physique régulière (marche rapide de plusieurs dizaines de minutes quotidiennement).
Cette fonctionnalité ne sera donc au finale pas utile. Mais si elle peut l’être à d’autre. D’où le présent article.